Calcule Fácil

Calculadora de Calorias dos Alimentos

Monte a lista de alimentos que você consumiu no dia, com busca por nome, e compare o total de calorias e macronutrientes com sua meta diária calculada a partir do seu perfil e objetivo (perder, manter ou ganhar peso).

Matheus Bavaresco

Criação

Leandro Seidel

Revisão profissional

Atualizado em 8 de setembro de 2026

Seu perfil

Alimentos consumidos hoje

Nenhum alimento adicionado ainda.

Preencha seu perfil pra ver o resultado.

Quer só o seu gasto calórico, sem registrar alimentos?Use a Calculadora de Gasto Calórico pra ver sua TMB e TDEE com metas de peso, sem montar a lista de alimentos do dia.

Este resultado é uma estimativa para fins informativos. Os valores nutricionais vêm da tabela TACO (alimentos brasileiros) e, quando disponível, da base pública do USDA FoodData Central (itens industrializados/internacionais) — sempre por 100g do alimento na forma indicada (cru, cozido, frito...), que pode variar da porção real que você consumiu. Esta calculadora não substitui o acompanhamento de um nutricionista, especialmente para dietas com restrição calórica relevante.

Referências técnicas
  • TACO — Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (NEPA/UNICAMP, 4ª edição revisada e ampliada, 2011) — base principal de alimentos brasileiros.
  • USDA FoodData Central (U.S. Department of Agriculture) — base pública complementar para alimentos industrializados/internacionais não cobertos pela TACO.
  • Mifflin MD, St Jeor ST, et al. — "A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals" (American Journal of Clinical Nutrition, 1990) — fórmula de TMB/TDEE usada para calcular a meta diária.
Ainda sem avaliações — seja o primeiro!

Como funciona a calculadora, na prática

2.259 kcal

Meta: perda de peso moderada

O que entra na conta das calorias

Entenda de onde vêm os dados e como sua meta diária é calculada.

A meta vem do seu perfil

Sexo, idade, peso, altura e atividade física calculam sua TMB e seu TDEE (mesma fórmula de Mifflin-St Jeor da calculadora de Gasto Calórico) — depois você escolhe o objetivo (perder, manter ou ganhar peso) pra definir a meta de calorias do dia.

Duas bases de dados de alimentos

A base principal é a TACO (NEPA/UNICAMP), com 591 alimentos brasileiros — arroz, feijão, carnes, frutas, laticínios. Quando o alimento não está lá (ex.: um produto industrializado ou internacional), a busca complementa com a base pública do USDA FoodData Central.

Busca por nome, quantidade em gramas

Digite o nome do alimento, escolha o resultado certo e ajuste a quantidade em gramas — os valores de calorias e macronutrientes (proteína, carboidrato, gordura) são recalculados automaticamente pra porção que você realmente comeu.

Some quantos alimentos quiser

Adicione cada alimento consumido no dia (café da manhã, almoço, lanches, jantar) numa lista só — o total de calorias e macros é comparado em tempo real com a sua meta diária, mostrando quanto ainda falta ou quanto já passou.

Dicas para registrar sua alimentação

  • Registre os alimentos logo depois de comer, não no fim do dia — é fácil esquecer um lanche ou subestimar a quantidade real quando você tenta lembrar horas depois.
  • Uma balança de cozinha torna a quantidade em gramas muito mais precisa do que "olhômetro" — mesmo um alimento saudável em excesso pode estourar sua meta calórica do dia.
  • Os valores da TACO são por 100g do alimento na forma indicada (cru, cozido, frito, grelhado) — 100g de arroz cru vira bem mais que 100g de arroz cozido depois de absorver água, então confira a descrição antes de adicionar.
  • Bateu ou passou da meta em um dia não é motivo pra abandonar o controle — o que importa é a média da semana, não um dia isolado.
  • Esta calculadora não substitui uma avaliação nutricional: ela soma calorias e macros, mas não avalia qualidade da dieta, micronutrientes ou como distribuir as refeições ao longo do dia — para isso, um nutricionista é o profissional certo.

Perguntas frequentes sobre calorias dos alimentos

Precisa de outra conta?

Temos outras calculadoras gratuitas pra te ajudar a organizar sua vida financeira e trabalhista.

Ver todas as calculadoras

Não achou a calculadora que precisava? Sugira uma calculadora nova.