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Calculadora de Calorias dos Alimentos

Busque um ou vários alimentos pelo nome, informe a quantidade em gramas e veja o total de calorias e macronutrientes — com um botão pra salvar o resultado como imagem.

Matheus Bavaresco

Criação

Leandro Seidel

Revisão profissional

Atualizado em 8 de setembro de 2026

Alimentos

Atalhos pros mais comuns:

Nenhum alimento adicionado ainda.

Adicione um alimento acima pra ver o total de calorias.

Quer saber sua meta de calorias do dia?Use a Calculadora de Gasto Calórico pra ver sua TMB e TDEE com metas de peso, a partir do seu perfil.

Este resultado é uma estimativa para fins informativos. Os valores nutricionais vêm da tabela TACO (alimentos brasileiros) e, quando disponível, da base pública do USDA FoodData Central (itens industrializados/internacionais) — sempre por 100g do alimento na forma indicada (cru, cozido, frito...), que pode variar da porção real que você consumiu. Esta calculadora não substitui o acompanhamento de um nutricionista, especialmente para dietas com restrição calórica relevante.

Referências técnicas
  • TACO — Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (NEPA/UNICAMP, 4ª edição revisada e ampliada, 2011) — base principal de alimentos brasileiros.
  • USDA FoodData Central (U.S. Department of Agriculture) — base pública complementar para alimentos industrializados/internacionais não cobertos pela TACO.
5,0 · 1 avaliação

Exemplo de cálculo de calorias por porção

Os valores da tabela TACO (Unicamp) são por 100 g de alimento; a porção é uma regra de três. Três alimentos comuns do prato brasileiro e a soma do prato.

150 g de arroz, tipo 1, cozido

Alimento
Arroz, tipo 1, cozido
Porção
150 g
Por 100 g (tabela TACO)
128,3 kcal
  1. Fator da porção: 150 ÷ 100 = 1,50
  2. Calorias: 128,3 × 1,50 = 192,5 kcal
  3. Proteína 3,8 g, carboidrato 42,2 g, gordura 0,3 g, fibra 2,4 g

150 g de arroz, tipo 1, cozido = 192,5 kcal

100 g de feijão, carioca, cozido

Alimento
Feijão, carioca, cozido
Porção
100 g
Por 100 g (tabela TACO)
76,4 kcal
  1. Fator da porção: 100 ÷ 100 = 1,00
  2. Calorias: 76,4 × 1,00 = 76,4 kcal
  3. Proteína 4,8 g, carboidrato 13,6 g, gordura 0,5 g, fibra 8,5 g

100 g de feijão, carioca, cozido = 76,4 kcal

120 g de frango, peito, sem pele, grelhado

Alimento
Frango, peito, sem pele, grelhado
Porção
120 g
Por 100 g (tabela TACO)
159,2 kcal
  1. Fator da porção: 120 ÷ 100 = 1,20
  2. Calorias: 159,2 × 1,20 = 191,0 kcal
  3. Proteína 38,4 g, carboidrato 0,0 g, gordura 3,0 g, fibra 0,0 g

120 g de frango, peito, sem pele, grelhado = 191,0 kcal

Prato completo

Arroz, tipo 1, cozido
150 g
Feijão, carioca, cozido
100 g
Frango, peito, sem pele, grelhado
120 g
  1. Calorias: 192,5 + 76,4 + 191,0 = 459,9 kcal
  2. Proteína 47,0 g, carboidrato 55,8 g, gordura 3,8 g

O prato soma 460 kcal

Como funciona a calculadora, na prática

"Peito de frango"

Busca na TACO e no USDA

O que entra na conta das calorias

Entenda de onde vêm os dados e como o total é calculado.

Duas bases de dados de alimentos

A base principal é a TACO (NEPA/UNICAMP), com 591 alimentos brasileiros — arroz, feijão, carnes, frutas, laticínios. Quando o alimento não está lá (ex.: um produto industrializado ou internacional), a busca complementa com a base pública do USDA FoodData Central.

Busca por nome, quantidade em gramas

Digite o nome do alimento, escolha o resultado certo e ajuste a quantidade em gramas — os valores de calorias e macronutrientes (proteína, carboidrato, gordura) são recalculados automaticamente pra porção que você realmente comeu.

Some quantos alimentos quiser

Adicione cada alimento numa lista só (café da manhã, almoço, lanches, jantar) — o total de calorias e macros é atualizado em tempo real conforme você adiciona ou remove itens.

Salve o resultado como imagem

O botão "Salvar resultado" gera um PNG só com o total de calorias e macronutrientes, pronto pra baixar e guardar ou compartilhar — sem precisar tirar print manualmente.

Dicas para registrar sua alimentação

  • Registre os alimentos logo depois de comer, não no fim do dia — é fácil esquecer um lanche ou subestimar a quantidade real quando você tenta lembrar horas depois.
  • Uma balança de cozinha torna a quantidade em gramas muito mais precisa do que "olhômetro" — mesmo um alimento saudável em excesso pode estourar sua meta calórica do dia.
  • Os valores da TACO são por 100g do alimento na forma indicada (cru, cozido, frito, grelhado) — 100g de arroz cru vira bem mais que 100g de arroz cozido depois de absorver água, então confira a descrição antes de adicionar.
  • Use o botão "Salvar resultado" antes de fechar a página — como a lista não fica salva entre visitas, a imagem é a forma mais simples de guardar o total de um dia ou mandar pra alguém.
  • Esta calculadora não substitui uma avaliação nutricional: ela soma calorias e macros, mas não avalia qualidade da dieta, micronutrientes ou como distribuir as refeições ao longo do dia — para isso, um nutricionista é o profissional certo.

Perguntas frequentes sobre calorias dos alimentos

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